Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najskuteczniejszych i najlepiej udokumentowanych form psychoterapii, która skupia się na identyfikacji i modyfikacji szkodliwych wzorców myślenia i zachowania. Terapia ta opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i działania są ze sobą ściśle powiązane. Pracując z terapeutą, nauczysz się, jak zmieniać negatywne schematy myślowe, które prowadzą do trudności emocjonalnych, i zastępować je bardziej realistycznymi i konstruktywnymi przekonaniami.
Jak wygląda sesja?
CBT ma charakter strukturalny i zorientowany na cel. Wraz z terapeutą aktywnie pracujecie nad ustaleniem konkretnych celów terapeutycznych. Sesje polegają na otwartej rozmowie, analizie problemów i wprowadzaniu praktycznych technik, które możesz stosować w codziennym życiu. Często będziesz proszony o wykonywanie zadań domowych między sesjami, co przyspiesza proces zmian i pozwala na utrwalanie nowych nawyków.
Co zyskasz?
Dzięki terapii poznawczo-behawioralnej zdobędziesz konkretne i praktyczne narzędzia do samodzielnego radzenia sobie z problemami. Nauczysz się rozpoznawać i zmieniać destrukcyjne myśli, a także wprowadzać pozytywne zmiany w swoim zachowaniu. Terapia CBT nie tylko pomaga w rozwiązaniu aktualnych trudności, ale również wyposaża w umiejętności, które będą służyć Ci przez całe życie.