Znane od wieków powiedzenie „śmiech to zdrowie” zyskało naukowe potwierdzenie dzięki nowej dziedzinie badań zwanej gelotologią. Badania te dowodzą, że śmiech ma wiele korzyści zdrowotnych. Śmiech rozluźnia i odstresowuje, co przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego organizmu. Dodatkowo, stymuluje wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia, co oznacza, że nawet zmuszanie się do uśmiechu może poprawić nastrój. Gelotologia potwierdza, że uśmiech ma podobny efekt na mózg jak zjedzenie kilkuset czekolad.
Światowy Dzień Uśmiechu jest obchodzony co roku w pierwszy piątek października, a w 2024 roku przypada na 4 października. To radosne święto zostało zainicjowane w 1999 roku przez Harveya Balla, autora znanego na całym świecie symbolu żółtej uśmiechniętej buzi, tzw. „smiley face”. Symbol ten, stworzony w 1963 roku, miał na celu reprezentowanie bezinteresownego uśmiechu i radości życia, które chcemy widzieć jak najczęściej u innych ludzi. Nasza Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna Butterfly szczególnie podkreśla wagę radości i jak może ona wpływać na nasze życie.
Istnieje aż 19 rodzajów uśmiechu, które angażują od 5 do 53 mięśni twarzy. Te różne rodzaje uśmiechu mogą wyrażać szeroki zakres emocji, od szczerej radości po uprzejmość. Częstotliwość uśmiechu zmienia się z wiekiem – dzieci uśmiechają się kilkaset razy dziennie, podczas gdy dorosłym zdarza się to znacznie rzadziej. W kontekście naszej pracy jako psychologów, pedagogów, zrozumienie tej zmienności jest istotne, ponieważ uśmiech i radość mogą być wskaźnikami dobrostanu emocjonalnego.
Śmiech jest wykorzystywany jako narzędzie terapeutyczne w różnych formach terapii, w tym w terapii śmiechem. Terapia ta polega na wywoływaniu śmiechu poprzez różne techniki, takie jak opowiadanie dowcipów, zabawy czy oglądanie komedii. Celem jest nie tylko poprawa nastroju, ale również redukcja stresu i lęku. W Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej Butterfly, terapeuci mogą korzystać z technik śmiechoterapii jako elementu wsparcia emocjonalnego dla dzieci i młodzieży. Przykładem może być sesja terapeutyczna, podczas której dzieci oglądają zabawne filmy lub uczestniczą w grach, które wywołują śmiech i radość.
Śmiech ma zdolność integrowania społeczności. Szwedzcy naukowcy dowiedli, że śmiech jest zaraźliwy. Kiedy jedna osoba się uśmiecha, często wywołuje to reakcję u innych osób w jej otoczeniu. Wspólne śmianie się może budować więzi, poprawiać komunikację i wzmacniać relacje międzyludzkie.
Światowy Dzień Uśmiechu to może być dobry moment, w którym zarówno dzieci, jak i dorośli zastanowią się nad tym, jak często się uśmiechają i jakie mają do tego powody.
Praktyczne kroki do częstszego uśmiechania się
Aby zwiększyć częstotliwość uśmiechu w naszym życiu, warto podejmować świadome kroki - spędzajmy więcej czasu z osobami, które nas rozweselają, obserwujmy dzieci, które śmieją naturalnie i bez wysiłku, angażujmy się w aktywności, które sprawiają nam przyjemność, takie jak hobby, sport czy spotkania towarzyskie. Nasi terapeuci z chęcią pomogą odkryć takie aktywności.
Wierzymy, że uśmiech i radość mają fundamentalne znaczenie dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego, dlatego zachęcamy wszystkich do celebrowania Światowego Dnia Uśmiechu i do częstszego uśmiechania się na co dzień, aby z pewnością poprawi to jakość życia swojego i innych. :)
